ЯСИА12+ СахаМедиа

Сюжеты

Главное Политика Экономика Общество Территория Инвестник Происшествия Культура Спорт Природа Жизнь Подробно Не факт
16 июля 2015, 11:27

Араас өҥнөөх диета


Үүнээйилэргэ, оҕуруот аһыгар, фруктаҕа битэмииннэри сэргэ биологическай актыыбынай веществолар – фитонутриенталар бааллар. Оҕуруот аһа төһөнөн сырдык өҥнөөх да, оччонон элбэх биологическай веществолаах.

Ол иһин, күннээҕи аһылыкпытыгар араас өҥнөөх фрукта уонна оҕуруот аһа баар буоларыгар кыһаллыахтаахпыт.

photoByWidth&id=39879&width=1000

 

Кыһыл өҥнөөх

Араҕас уонна сырдык саарыл (оранжевай)

От күөх

Маҕан

Халлаан күөх уонна хара саарыл (фиолетовай)

Помидорга,арбузка, гранакка, малинаҕа, дьэдьэҥҥэ, биэрэскэ

Апельсиҥҥа, мандариҥҥа, абрикоска, лимоҥҥа, тыкваҕа, ананаска, моркуопка

Брокколлига, цукинига, күөх биэрэскэ, бобтарга, горуохха

Чеснокка, тэллэйгэ, банаҥҥа, маҥан фасольга, луукка

Хара моонньоҕоҥҥо, ежевикаҕа, черникаҕа, виноградка, сливаҕа, сүбүөкүлэҕэ, баклажаҥҥа

 

 

 

 

 

Канцерогеннартан уонна ДНК-ҕа тахсар уларыйыыттан харыстыыллар (искэн үөскүүрүн утарсаллар).

Харах үчүгэйдик көрөрүгэр, киһи улаатарыгар уонна организм сайдарыгар туһалаахтар, килиэккэлэри харыстыыллар, тирии  сииктээх буоларын хааччыйаллар. 

Тыҥаны уонна тииһи бөҕөргөтөллөр, килиэккэлэр хардарыта дьайсалларыгар уонна улааталларыгар көмөлөһөллөр.

Сүрэх уонна тымырдар үлэлэрин «өйүүллэр», искэни сэрэтэллэр.

Сүрэх үлэтин уонна уҥуоҕу  бөҕөргөтөллөр.

При частичном или полном использовании материалов гиперссылка на сайт ysia.ru обязательна.
Категория: Общество Просмотров: 743 Источник: ЯСИА Автор: Надежда Егорова Подписаться на обновления

Комментарии

Вы не можете оставить комментарий, пока не войдете на сайт. Вход / Регистрация

Авторизация на сайте через социальные сети

ЯСИА, Якутия, Саха Сирэ